4 modules indépendants — Du débutant au pratiquant avancé.
Rejoignez-nous pour un week-end immersif au cœur de la Croix-Rousse.
4 modules thématiques de 2h30 conçus pour évoluer à votre rythme, surmonter vos appréhensions et propulser votre pratique.
À la carte, à la journée ou pour le week-end complet :
composez l'expérience qui vous ressemble !
🎯 Pourquoi participer ?
Sur mesure : Choisissez uniquement les thématiques qui vous font vibrer ou qui correspondent à vos objectifs du moment.
Progressif : Des modules pensés pour vous donner les clés de l'alignement, du conditionnement physique et de la sécurité (apprendre à chuter).
Autonomie : Repartez de chaque module avec des drills (exercices ciblés) concrets pour continuer à vous entraîner seul.e chez vous.
📚 Le Programme des 4 Modules (2h30 par module)
SAMEDI :
Les fondations et l'ancrage haut du corps
MODULE 1 (10h00 - 12h30) | Arm Balances : Décoller les pieds du sol
Focus : Bakasana (la posture du corbeau) et ses variations (Parsva Bakasana, Eka Pada Koundinyasana 1 & 2).
Objectif : Construire sa force spécifique et comprendre les transferts de poids pour intégrer sereinement ces postures dans sa pratique ou ses flows.
MODULE 2 (13h30 - 16h00) | Sirsasana : Le monde à l’envers
Focus : La posture sur la tête (Sirsasana trépied, version classique et variations).
Objectif : Apprivoiser l'inversion avec un maximum de sécurité, engager son centre (le core) et trouver son axe d’alignement.
DIMANCHE :
La hauteur et l'équilibre pur
MODULE 3 (10h00 - 12h30) | Pincha Mayurasana : L'ouverture du cœur
Focus : L'équilibre sur les avant-bras (Pincha Mayurasana et variations).
Objectif : Travailler la mobilité et la force des épaules, repousser le sol et stabiliser son bassin sans cambrer.
MODULE 4 (13h30 - 16h00) | Handstand : Le graal de l'équilibre
Focus : L’équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana).
Objectif : Découvrir les techniques de montée (tucks et straddles), vaincre la peur de tomber grâce aux parades à deux et aux jeux dans l'espace.
👤 Pour qui & Pré-requis
Public : Pour les pratiquant.e.s et enseignant.e.s de yoga. Grâce à notre approche personnalisée, nous adaptons les options du débutant en inversions au pratiquant plus avancé.
Pré-requis : Pratiquer le yoga (ou une discipline corporelle) depuis 1 an minimum.
💳 Tarifs "À la Carte" & Inscriptions
⚠️ Places limitées à 14 personnes maximum par module pour vous garantir un accompagnement de haute qualité.
Le Module unique (2h30) : 55 €
La Journée complète (2 modules - 5h) : 100 €
Le Week-end complet (4 modules - 10h) : 195 €
Tarif Early Bird (jusqu'au 1er septembre 2026) : 180 € uniquement pour le weekend complet (10h).
Réservation : Un acompte de 50 € est demandé pour confirmer et bloquer votre place.
📍 Informations Pratiques :
Dates : Samedi 3 et Dimanche 4 Octobre 2026
Lieu : 52 bis rue Hénon, Lyon 4ème (Croix-Rousse).
Accès : À 180m du Métro Hénon (Ligne C) | Bus C18 (Arrêt Hénon/Deleuvre).
Vos retours du précédent stage :
A Propos de Nous
🤝 Vos Enseignantes
Chrystel, professeure certifiée depuis 2018 et passionnée d’inversions, et Solenn, pratiquante assidue et professeure.
Un duo complémentaire pour veiller sur vos alignements, vous parer en toute sécurité et vous transmettre notre passion pour le mouvement à l'envers.
Instagram : @chrystel.yoga & @solennyoga
FAQ
Pratiquer le yoga depuis 1 an minimum
La pratique des inversions favorisent :
l'amélioration de la circulation sanguine et le retour sanguin.
Améliore la confiance en soi et sa conscience corporelle.
Renforce les épaules et le tronc
Soulage les lombaires
Troubles vasculaires cérébraux.
Hypertension.
Vertiges.
Glaucome.
Problèmes aux cervicales.
Pression oculaire.
Le matériel est fournis, tapis et briques sont à disposition.
Nous préférons que tu sois en pleine forme et que tu te soigne avant d'assister à cet atelier. Les bras, épaules et poignets sont très sollicités.
L'acompte de 60€ n'est pas remboursable et il est demandé pour réserver ta place. Le reste du paiement se fera sur place dès le 1er jour d'atelier.
Une petite cuisine est à disposition si tu souhaites déjeuner sur place.
Professeure de yoga certifiée depuis 2018
CONTACT
chrystel@vagabonde-yogini.com